饭桌上饮酒 晚上睡觉失眠

　　有些人，特别是中老年人，喜欢在晚餐的饭桌上喝点儿小酒，据说这能促进血液循环，让晚上的觉睡得更香、更沉。但是，喝酒并不能助眠，而且，在晚餐的饭桌上饮酒还可能造成晚上睡觉失眠。

　　因为相信喝酒有一定的催眠作用，不少人喜欢在睡前喝点酒，以为有助于睡眠。有的失眠者还以此作为治疗失眠的手段。但实际上，这是一种误解。酒精给人的最初感觉可能是诱导睡眠、缩短入睡时间，然而实质上它却能使睡眠变浅、浅睡眠时间延长、中途频繁的觉醒，使睡眠变得断断续续。到了下半夜，因为酒精的作用会引起失眠与多梦，还会使总的睡眠质量下降。

　　此外，酒精在人体内被分解后产生乙醛，如果醉酒后即刻入睡，乙醛在体内循环可导致一定程度的脱水。所以喝酒的人往往会在睡梦中因为感觉口干舌燥而醒来，此后便又难以入睡。

　　因此，尽管喝酒后有时可以较早入睡，但带来的却是糟糕的睡眠质量。而我们所说的失眠不一定要表现为入睡难，其更重要的表现是睡眠质量低下。有调查显示，10个慢性失眠者中，有1个是酒精惹的祸。

　　所以，专家提醒那些睡前喜欢喝酒的人，不恰当的饮酒可造成晚上睡觉失眠，您最好及早戒酒。特别是对于那些睡眠不良者，在上床前的4～6个小时内都不宜饮酒。