解析睡眠与失眠

　　睡眠与失眠都是人类生理反应，睡眠使我们得以休养生息，即使每天都承受着巨大的压力，只要有充足的睡眠，我们便有精力去面对明天的挑战。而现代社会中却有越来越多的人为失眠所扰，在失眠的折磨下变得憔悴、恍惚。

　　睡眠相关知识：

　　1、睡眠的意义：人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，在睡眠过程中，全身包括中枢神经系统都得到恢复和休息。神经元和相关组织恢复重建和再生需要机体的休息，而只有睡眠状态能提供这种休息。睡眠具有很多功能，包括恢复注意力、促进生长以及巩固记忆和缓解紧张情绪等。睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，睡眠是健康不可缺少的重要组成部分，是健康生命所必需。

　　2、睡眠的周期：一个睡眠周期一般持续90-110分钟，要依次经过下面这些不同阶段：第一阶段是浅慢波睡眠，只持续几分钟，是从清醒向深睡过渡的阶段；第二阶段的睡眠占睡眠时间的45%左右，眼睛活动停止，大脑活动变慢，体温降低，呼吸规律；第三和第四阶段（ⅲ期和ⅵ期）统称为深睡眠，这部分睡眠是恢复精力的主要部分；最后是快动眼睡眠。在整个夜晚，一般会经过4-5个睡眠周期，每个周期依次相连。

　　失眠相关知识：

　　1、失眠症的一般定义： 睡眠不足或睡眠质量不好的表现，与下列一种或多种症状有关：

　　2、失眠的症状：入睡困难；夜间多次觉醒，不能再入睡；清晨早醒；睡醒后不能恢复精力；