缓解失眠的食疗方法有哪些

　　失眠严重影响患者们的休息，但是患者决不能依靠安眠药物入睡，否则很容易产生依赖性。正确的做法是及时到正规的医院进行检查，再按照医生的指导进行治疗或调解。在这期间，少不了饮食方面的调整，下面就为您介绍缓解失眠的食疗方法有哪些。

　　专家指出失眠多梦可以通过饮食调理来缓解失眠的症状。下面请简单介绍如下：

　　失眠多梦的治疗方法1、小米：现代医学认为，饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。

　　而小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量。

　　失眠多梦的治疗方法2、猪心：猪心确实具有安神功效。猪心，性味甘、咸、平。有安神定惊，养心补血之功效。猪心作为营养与药用菜肴，已有悠久的历史了。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

　　失眠多梦的治疗方法3、灵芝：有益气、养心安神、止咳平喘之功效，用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。

　　在上面的内容中，专家为我们介绍了缓解失眠的食疗方法有哪些，相信您看完后已经有了一定的了解。如果您还有疑问，请您继续关注本频道的其他文章，或者您还可以登录有问必答网，咨询在线的专家。放心医苑网失眠频道小编祝您身体健康。