失恋了失眠怎么办

　　失恋了失眠怎么办？现在的年轻人似乎总是面对类似的问题。失恋了，心情不好，产生失眠是比较正常的现象，但如因此导致长期失眠则需引起重视了。那么面对因失恋而产生的失眠该怎么办呢？

　　失恋后心情不好，尤其是在还没有从伤痛中走出来的时候想的事情也会比较多，这样就会影响睡眠质量。在这个时候最好不要吃安眠药，因为此时的失眠多为暂时性的，最主要的还是调整好心态。如果心态一时调节不好，可尝试以下方法帮助改善睡眠。

　　1、坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质；

　　2、调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和最重要；

　　3、睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；

　　4、养成较规律的生活习惯；

　　5、放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；

　　6、按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；

　　7、多吃些有助睡眠的食物，如牛奶、苹果、大枣、莲子、百合、桂圆、葡萄、小米等。