治疗失眠吃什么好

　　很多患有失眠的患者们除了在生活当中，保持良好的心情，多做一些适当的运动以外，在生活中的饮食也是能够帮助治疗失眠情况的。下面就请专家来为大家介绍一下治疗失眠吃什么。

　　治疗失眠吃什么-葡萄：葡萄含有褪黑素有利于睡眠，褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。夜晚时褪黑素水平上升是睡眠的信号，黎明时下降则是醒来的信号。

　　治疗失眠吃什么-大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、糖、维生素c、磷、钙、铁等，可以补脾安神，治疗失眠吃什么好?晚饭后用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，促进睡眠。

　　治疗失眠吃什么-香蕉：香蕉中富含让人远离忧郁的维生素b6、对抗紧张情绪的矿物质镁，还是人体必需的氨基酸。这几种物质一同起作用，就成为人体制造血清素的主要原料，具有镇定、安眠的功效，可以很好的帮助睡眠。

　　通过上面所介绍的内容，大家对于治疗失眠吃什么应该有一定的了解了吧。温馨提示，在生活当中，一定不要胡吃海喝，有分寸，吃出营养，吃出美味，吃出健康。