失眠应该多吃哪些食物

　　饮食在人们的生活当中是最为重要的，饮食的搭配是否合理，是非常重要的，例如失眠症就可以通过饮食来进行调理，起到辅助治疗的功效。下面就请专家来为大家介绍一下失眠应该多吃哪些食物。

　　大枣。含糖类、蛋白质、维生素c、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

　　葡萄。葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。

　　面包。当失眠的时候，吃一点面包，能使人平静下来，有助入眠。

　　菠菜。解决失眠，可吃菠菜。其含义丰富的维生素a、b、c，可以帮助人们从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善睡眠质量。

　　鲜藕。莲藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

　　莴笋。内含有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

　　通过以上内容介绍，朋友们对于失眠应该多吃哪些食物应该有一定的了解了吧。患有失眠症的朋友们一定要多吃以上所介绍的食物，当然也是要适量的。